Tréninkový deník

Příprava  – Strongman Liga 2017

09.01.2017 – po delší pauze trénink, takže pomalu ( ale jistě 🙂

Incl.BP – 4 x 6 x 104kg, předkop. 4 x 8 x 130kg, zakopávání 4 x 8 x 90kg, SQ 1 x 6 x 110kg, 3 x 5 x 125kg, Peck-deck – 3 x 8 x 130kg, Strict press – 1 x 8 x 50kg, 1 x 6 x 70kg, 1 x 4 x 80kg, 1 x 2 x 90kg.

11.01.2017 – Deadlift 1 x 8 x 180kg, 3 x 4 x 210kg, 1 x 2 x 230kg, 1 x 2 x 250kg, 1 x 8 x 210kg     shyby 4 x 8,

13.01.2017 – Bear complex – 1 x 1 x 80kg, 1 x 1 x 90kg, 1 x 1 x 100kg,  předkop.- 2 x 8 x 120kg, 3 x 8 x 140kg,  zákop. 4 x 8 x 80kg,  LOG lift – 3 x 4 x 100kg, tlak s jč stoj. – 4 x 8 x 20kg,

16.01.2017 – SQ 1 x 6 x 150kg, 3 x 4 x 170kg, BP 1 x 6 x 110kg, 3 x 5 x 130kg, peck deck – 4 x 8 x 130kg,Tlak s Jč stoj 4 x 8 x 27,5kg, LOG lift – 1 x 6 x 80kg, 4 x 4 x 100kg,

18.01.2017 – DL 4 x 4 x 210kg, 1 x 2 x 250kg, 1 x 2 x 270kg, 1 x 6 x 180kg,

20.01.2017 – SQ 1 x 5 x 190kg, 3 x 4 x 205kg, LOG lift – 1 x 4 x 80kg, 1 x 4 x 100kg, 2 x 1 x 100kg viper, tlak s Jč stoj – 4 x 6 x 35kg,

23.01.2017 – SQ 4 x 5 x 180kg,